1:pilih makanan daripada jenis sayur-sayuran atau ikan laut yang dikukus atau rebus
2:jangan malu bertanya menu yang tidak mempunyai lemak yang banyak kepada pelayan restoran ketika membuat pesanan.
3:minta pelayan restoran mengurangkan jumlah kuantiti makanan diambil.contohnya mengurangkan nasi pada kuantiti separuh dan sebagainya
4:jika perlu,bahagikan sedikit makanan kepada rakan bagi mengelakan anda makn banyak
5:pilih pencuci mulut daripada jenis buah-buahan dan elakkan puding dan manisan lain
6:pilh salad segar tanpa "topping"atau soso berkrim yang tidak sihat untuk tubuh.
7:minum segelas air kosong edan sepotong buah sebelum menjamah makanan seterusnya
8:hindari daging berlemak dan makanan goreng dengan mentega atau minyak yang banyak
No comments:
Post a Comment